Cuando tu vida personal te pesa
Cuando la vida personal se complica, encontrar el equilibrio con tu negocio puede parecer imposible, pero no lo es.
Si has leído mi último email, ya sabes que no están siendo unos días fáciles. Mi padre está ingresado en el hospital y cada día está siendo una incertidumbre.
Por eso, quiero compartir contigo algunos consejos que estoy aplicando yo misma para intentar equilibrar mi vida personal y mi negocio en un momento complicado como este.
Como emprendedoras, especialmente cuando somos la cara visible de nuestras marcas, es fácil sentir que tenemos que estar al 100% todo el tiempo. Pero, déjame decirte algo importante: no puedes exigirte de más en el trabajo cuando tu vida personal te necesita.
En estos momentos, nuestra prioridad debe ser encontrar un balance que nos permita cuidar de nosotras mismas y de las personas que queremos, sin dejar de lado lo esencial de nuestro emprendimiento.
Aquí van algunos consejos prácticos y probados que te pueden ayudar a navegar por estas aguas revueltas:
1. ¿Qué pasa si duermo menos de 8 horas al día?
Cuando estás pasando por un momento difícil, dormir puede parecer un lujo, pero es una necesidad.
Y de verdad que no puedo recalcar este punto lo suficiente:
Durante el sueño, tu cuerpo y tu cerebro se regeneran, permitiéndote afrontar lo que venga con más energía y claridad mental.
Si estás pasando por un mal momento y notas que necesitas dormir más de lo habitual, no te asustes.
«Qué coño 8 horas, eso es de fucking pobres, yo no quiero dormir, mi vida es tan emocionante que no quiero dejar de vivirla»
Seguramente puedas saber quién ha dicho tal cosa por la forma de hablar y ¿sabes ué le diria yo? Que yo también quiero vivir mi vida y a poder ser, muchos años. Y para eso necesito dormir. Tu cuerpo por la noche está trabajando para procesar el estrés y recuperarse. Escúchalo y dale lo que pide.
«Cuando dormimos mal, el cortisol aumenta durante la noche y no
permite que el sistema inmunitario se regenere y fortalezca durante la
noche. Eso también nos hace tener más propensión a padecer enfermedades.» Dr. Eduard Estivill
El sueño insuficiente reduce nuestra capacidad de tomar decisiones y aumenta nuestra reactividad emocional. ¿Y qué necesitas más que nunca ahora? Decisiones claras y emociones bajo control.
Así que, si puedes, ponte cómoda, apaga el móvil y regálate un buen descanso.
Piensa que dormir es como cargar la batería de tu vida… y de negocio.
2. Hacer journaling para conectar contigo misma
Escribir en un diario es una de las herramientas más potentes (¡y económicas!) para liberar emociones. ¿Sabías que expresar tus pensamientos y sentimientos en papel puede reducir los niveles de cortisol? Además, es una forma de poner un poco de orden en el caos mental que suelen traer estos momentos difíciles.
No necesitas escribir una novela, ni hacerlo perfect.
Aquí tienes algunas ideas sencillas para empezar:
‣ Anota tres cosas por las que te sientas agradecida hoy, por pequeñas que sean (¿un caftito caliente? ¿una conversación con tu amiga?).
‣ Escribe una carta a alguien importante para ti. Puede ser alguien que está contigo ahora, alguien que ya no está, o incluso a tu yo de pequeña (¡esta me encanta!).
‣ Dibuja, haz garabatos o simplemente escribe todo lo que te venga a la mente sin juzgarte.
Este momento es solo para ti. No tiene que ser perfecto ni bonito, solo auténtico.
3. ¿Cómo delegar con confianza?
En momentos difíciles, es fundamental reconocer que no puedes hacerlo todo. Y, ¿sabes qué? No pasa nada. Si tu negocio lo permite, reduce tu jornada, pospón proyectos que puedan esperar y delega todo lo que sea posible. En estos momentos, la prioridad es cuidar de lo que realmente importa. Haz una lista de tareas y clasifícalas:
‣ Urgente e importante: Lo que solo tú puedes hacer y no puede esperar.
‣ Importante pero no urgente: Lo que puedes posponer sin que pase nada.
‣ Ni urgente ni importante: Lo que puedes eliminar directamente.
Y lo demás… ¡déjalo en manos de alguien de confianza! Esto no significa que estés fallando, sino que estás gestionando de forma estratégica tu energía y tu tiempo.
4. Sé amable contigo misma: autocompasión al mando
Cuando enfrentamos momentos difíciles, es fácil caer en el autosabotaje o en la culpa porque sentimos que no estamos «rindiendo» como deberíamos. Pero déjame decirte algo: no eres una máquina, y está bien no ser perfecta.
La autocompasión, según la psicóloga Kristin Neff, es una práctica que puede ayudarnos a reducir el estrés y la ansiedad en situaciones complicadas. Consiste en tratarte como tratarías a una amiga que está pasando por lo mismo: con cariño, comprensión y sin juzgarla.
Algunas formas de practicarla:
‣ Habla contigo misma como lo harías con alguien a quien amas. En lugar de decirte «Debería poder con esto», prueba con «Estoy haciendo lo mejor que puedo, y eso es suficiente.»
‣ Permítete sentir. Es normal que estés cansada, frustrada o triste. Reconoce esas emociones sin intentar reprimirlas o minimizarlas.
‣ Crea un momento para ti. Ya sea tomar un té caliente, dar un paseo breve o simplemente sentarte a respirar profundamente unos minutos, dedica pequeños espacios a cuidarte sin sentirte culpable.
Recordarte a ti misma que estás haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes no solo te ayuda a gestionar mejor la situación, sino que también refuerza tu resiliencia para afrontar los retos que vengan.
Conclusión: Cuida de ti para cuidar tu negocio
Cuando lo personal pesa, mantener tu negocio a flote puede parecer imposible. Pero no olvides que tú eres el motor de tu marca, y si no te cuidas, ese motor no va a funcionar como debería. Prioriza tu bienestar, date permiso para descansar y adapta tu ritmo de trabajo a lo que puedas gestionar.
Estos consejos no solo me están ayudando a mí en este momento complicado, sino que también pueden ayudarte a ti a sobrellevar situaciones similares. Y, sobre todo, recuerda: no estás sola.
Todas hemos pasado o pasaremos por momentos así.
Es normal sentir que no tienes todo bajo control, pero, créeme, estás haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes. Y eso ya es muchísimo. 
Soy Sierra, la creadora de Sierra Graphics, un estudio creativo diseñado para acompañar a emprendedoras como tú en cada paso de su camino. Desde el diseño de un branding que refleje tu esencia hasta la planificación estratégica de tus redes sociales o anuncios que te conecten con más personas, estamos aquí para ayudarte.
Cuando confías en nosotros, prometemos estar a tu lado, haciéndote sentir apoyada y comprendida en cada etapa de tu proceso de emprendimiento 💜
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